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MINDFULNESS

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cursos y talleres mindfulness
atencion psicologica
QUE ES MINDFULNESS   PRACTICAR MINDFULNESS   UTILIDAD DE MINDFULNESS   TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL
     
             
     
 

La palabra ”Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental.

Durante los últimos 40 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación

La práctica de Mindfulness es una práctica validada científicamente, ha demostrado y continúa demostrando, a través de numerosas investigaciones científicas, ser eficaz para diversas problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos del sueño, prevención de recaídas depresivas, entre otros.

La misma, implica ejercicios de meditación en un contexto de salud, despojado de cualquier idea religiosa, enfocados a conectar con la experiencia del momento presente aceptándola tal cual es. Esto es, enseñar a las personas a notar y entrenar la atención con el cuerpo, la mente y el exterior, para lograr una amplificación notable de la percepción y por ende de la actitud, disminuyendo el sufrimiento, calmando la mente y el cuerpo.
Como resultado de la práctica sostenida, se logrará un funcionamiento homeostático mente-cuerpo, fortaleciendo nuestra salud y concientizándonos a cuidarla.

 

 
     
 

Dos tipos de prácticas que entrenamos en nuestros talleres y cursos

Práctica formal
Entrenar la conciencia plena, implica emplear ejercicios para entrenar la atención y nuestros cinco sentidos,  tales como:
Ejercicios de meditación basados en la respiración,
Meditación en movimiento (ejercicios de yoga) y
Escaneo corporal (ampliación de registro del cuerpo).

Práctica informal

Por otro lado estos ejercicios conscientes y atentos se pueden hacer en la vida cotidiana, tales como alimentarse, caminar, bañarse, entre otras actividades que por lo general hacemos de manera automática sin percibir mucho a través de nuestros cinco sentidos. Esto se lo conoce como práctica informal

 

 

 
   
 

Se ha demostrado de manera científica que el entrenamiento en mindfulness sirve para reducir la ansiedad, preocupaciones, obsesiones, el nivel de estrés, el dolor crónico y previene recaídas depresivas y por otro lado fortalece la capacidad atencional y facilita el distanciamiento de los pensamientos y emociones negativas, lo cual facilitaría la toma de decisiones y promovería un equilibrio en nuestra salud mental.

Mindfulness se utiliza en la actualidad como un complemento a las prácticas médicas y psicológicas y no pretende sustituírlas. Actualmente se suele recurrir a la práctica como complemento de diversos tratamientos médicos (como por ejemplo en medicina del dolor) y se haya también integrado en algunas terapias psicológicas cognitivo-conductuales de tercera generación, tales como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Terapia Dialéctico Conductual (DBT), Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT), entre otras.

El objetivo del entrenamiento en mindfulness es lograr estabilidad emocional aprendiendo a regular nuestras emociones de manera efectiva y promoviendo un equilibrio entre mente y cuerpo.

 

 
     
a quienes esta destinado Mindfulness
 

Cualquier persona que desee puede entrenar mindfulness.
No es necesario ninguna experiencia previa en meditación.
Es altamente recomendado para personas con altibajos emocionales, ansiedad y dolor crónico

 
   
     
 
En Espacio Mindfulness, contamos con un equipo de psicólogos especializados en Psicoterapia Cognitiva Conductual (TCC), terapia con mayor evidencia científica en el mundo para el tratamiento de diversas afecciones psicológicas. En el mismo tratamiento y bajo el marco de esta terapia integramos técnicas de Mindfulness para hacer un tratamiento completo y exitoso.

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